Actualmente estamos ante un hecho histórico, una pandemia, situación de peligro e incertidumbre. Esta pandemia se ha manifestado en cambios en el sueño, con irritabilidad y ansiedad, miedo por la salud, dificultades para concentrarse, problemas económicos y familiares, entre otras. Por ello es importante mantener una adecuada gestión emocional en el día a día y cuidar la salud mental.
La ansiedad, preocupación y estrés son válidas en esta época, pero es importante mantener estas emociones en un nivel adecuado y adaptativo, cada emoción es una reacción física que busca acciones adecuadas a la situación, contemplando anhelos y bienestar, si las escuchamos y gestionamos adecuadamente fluirán y nos sentiremos bien, por el contrario pueden crecer y causar malestar emocional significativo.
Podemos gestionar nuestras emociones a través de pensamientos y acciones
Ante la preocupación se pueden realizar acciones preventivas; ante pánico, ansiedad y estrés alto, relajaciones, yoga o mindfullness. Fomentar la calma y alegría lo más posible en nuestras diversas actividades será de gran beneficio.
No es beneficioso sobrepensar o tener pensamientos catastróficos, es decir, esperar lo peor, necesitamos potenciar nuestros recursos personales, ser creativos, flexibles y resilientes. Fomentemos la esperanza y confianza.
No olvidemos que siempre hay un lado positivo en cada adversidad, podemos aprovechar el momento para proyectos que teníamos aplazados, disfrutar a nuestra familia, tomar tiempo personal o tener nuevas oportunidades y aprendizajes.
Mantén el enfoque en tu bienestar. Motívate, a pesar de los obstáculos puedes alcanzar tus metas. Encuentra acciones, elimina preocupaciones, organiza tu tiempo, encuentra recursos y soluciones, cuida tu salud integral, sé empático, habla con amigos y aprovecha tú tiempo personal.
Alexandra Porras, Psicóloga Clínica
Directora de Clínica de psicología Amor y Paz, atención presencial y online de manera mundial. Artículo para Revista Mujer de Negocios 2020.