Sentir ansiedad de modo ocasional es parte de la vida, sin embargo si está nos acomáña seguido puede a interferir en las actividades diarias, al no poder realizarlas con normalidad o tranquilidad.
La ansiedad es miedo, ocurre cuando percibimos peligro en una situación, así sea un miedo imaginado o anticipado son desproporcionados en comparación al peligro real, son pensamientos difíciles de controlar y pueden permanecer en el día. Nos hace distanciarnos de las situaciones y no enfrentarlas.
Es importante conocer los síntomas de ansiedad, diferenciarlos del estrés cotidiano. Los síntomas de la ansiedad son:
-Tensión muscular
-Preocupación constante
-Miedo constante o ante una situación en específico
-Frecuentemente tiene dificultad para conciliar el sueño
-Irritabilidad
-Transpiración
-Dolores de cabeza
-Temblores
-Mareos
-Sentir falta de aire
La ansiedad puede puede complicarse y convertirse en un trastorno, incluso después muchas personas maximizan el miedo y llegan a sufrir trastorno de pánico. Los síntomas del trastorno de pánico son:
Aumento del ritmo cardiaco, hiperventilación, dolores en el pecho, mareos, hormigueo o entumecimiento, sensación de falta de aire, dificultades para concentrarse con sensación de irrealidad, terror, pánico, sensación de falta de control o de estar volviéndose loco, temor a morir, transpiración.
Algunas maneras de disminuir tu ansiedad son:
-Relajaciones musculares : Estas ayudarán a tus musculos a relajarse y así mismo a tu mente, aatravés de ejercicios de tensión y relajación de musculos, acompañados con respiraciones profundas.
-Prácticas Yoga: Darle una pausa a tu mente y respirar profundo te ayudará.
-Utilizar pelotas anti estrés: te ayudarán a enfocarte mientras sacas tu tensión con este instrumento.
-Recordarte ser objetivo: como mencionamos antes, muchos miedos son exagerados, por lo cuál ver de manera objetiva la situación y tus herramientas te disminuirá la ansiedad.
Te recomendamos un vídeo de relajación muscular en nuestro canal de Youtube.
Recuerda que la ansiedad esta ligada a tus pensamientos, así que acudir a un psicólogo para que te brinde guía, herramientas e información de pensamientos disforcionados, irracionales será tu mejor opción para eliminar por completo la ansiedad. El profesional de la salud mental te ayudará realizar insgith, comprender como tus pensamientos estan ligados con tus emociones y conductas, y así podrás optar por opciones más adaptativas, Un psicólogo utilizará diversas herramientas para ayudarte a eliminar la ansiedad.
Clínica de Psicología Amor y Paz
Psic. Alexandra Porras
+502 55912831